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Perdez du poids à votre façon
Malgré ce que les dernières publicités de perte de poids miracle peuvent dire, il n’y a aucun moyen magique de perdre vos kilos en trop. La perte de poids est un processus en deux parties et les deux parties doivent être pratiquées en même temps. Il n’y a pas de grand secret que vous devez payer pour apprendre non plus. Vous devez simplement faire moins de quelque chose que vous faites déjà et faire plus de quelque chose que vous n’êtes probablement pas.
De quoi je parle? Manger et faire de l’exercice
Pour perdre du poids et remodeler votre corps, vous devrez lui donner le bon carburant pour faire le travail et cela signifie probablement faire quelques ajustements à votre alimentation. Jetez un œil à ce que vous mangez au cours d’une semaine moyenne et identifiez les aliments qui contribuent à atteindre cet objectif et ajoutez-en davantage. En même temps, prenez note de ce que vous consommez qui peut être contre-productif pour vos objectifs de perte de poids. Vous n’avez pas à tout couper, mais vous devez certainement réduire votre consommation si vous êtes sérieux au sujet de vos objectifs de perte de poids. Il peut être utile de dresser une liste des raisons pour lesquelles vous avez décidé qu’il est temps de perdre quelques kilos et de le mettre quelque part que vous êtes sûr de voir.
Le miroir de la salle de bain est mon endroit préféré pour moi personnellement
J’aime l’écrire au marqueur sur mon miroir pour que je regarde mes objectifs et moi-même en même temps. Je trouve que c’est une combinaison très motivante car elle me permet de voir les changements que j’aimerais faire tout en visualisant les zones où je veux que ce changement se produise. Le fait est que la plupart d’entre nous ne se sont pas simplement réveillés un matin pour se retrouver avec vingt, trente, quarante ou cent livres de plus que lorsque nous nous sommes couchés la nuit précédente. C’était un processus graduel et n’était pas causé par une seule chose. Prendre du poids va être la même chose. Lorsque vous commencez votre voyage de perte de poids, vous pourriez être tenté de faire beaucoup de changements en même temps.
Cette approche pourrait fonctionner pour vous. C’est certainement le cas pour certaines personnes.
Un scénario plus réaliste est que l’approche du gung ho fonctionnera bien mais seulement pour une courte période de temps. Vous serez dans la salle de gym 4 jours par semaine pendant le premier mois et ne tromperez pas votre nouveau régime même une fois pendant cette période. Ce deuxième mois, peut-être que vous manquez une séance d’entraînement ici et là et peut-être que vous vous offrez un travail bien fait. Ce mois d’adhésion stricte à un régime et à un programme d’entraînement n’a pas été assez long pour intégrer ces choses dans les habitudes et cela serait vrai même si les activités elles-mêmes avaient été quelque chose d’agréable. Perdre du poids et modifier durablement vos habitudes alimentaires et votre niveau d’activité prendra du temps. Il est temps d’exposer les résultats. Temps et cohérence pour devenir habituel.
Qu’est-ce que cela veut dire exactement?
Cela signifie que la chose la plus importante que vous puissiez faire pour vous assurer d’obtenir des résultats et de les conserver est de transformer les habitudes. Prenez les habitudes qui vous manqueraient le moins et transformez-les en celles qui vous profiteront le plus. Commencez par des choses que vous n’avez pas de mal à vous imaginer. Commencez par des choses qui sont reproductibles et qui ne sont pas difficiles à prendre le temps. Commencez par un autre lié à la modification de votre façon de manger et un autre lié à l’augmentation de votre niveau d’activité. Après sept jours, ajoutez un autre de chaque catégorie. En ajoutant lentement ces choses dans votre vie, une à la fois, elles ont une chance de prendre le dessus et de ne pas se perdre dans la ruée frénétique d’un programme d’entraînement tourbillonnant ou d’un régime d’accident.
Vous avez la chance de les intégrer dans votre vie d’une manière lente et calculée qui a de bien meilleures chances de rester avec vous 3 mois, 6 mois, 9 mois, voire des années plus tard. N’oubliez pas que si vous ne mettez pas dans votre journée des choses que vous allez réellement faire, elles ont très peu de chances de pouvoir rester assez longtemps pour devenir une habitude.
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C'est étrange, mais pour moi, mon expérience de perte de poids n'a pas été positive. J'ai perdu mon appétit à cause du stress, de l'anxiété et de la dépression, et j'ai perdu une bonne quantité de poids sur un an et demi. Les gens étaient si gentils et élogieux avec moi quand ils m'ont vu, mais ils ne se rendaient pas compte que j'aurais été plus heureux d'avoir perdu du poids d'une manière plus naturelle et saine.
Ceux d'entre vous, il est important de réaliser que votre corps plonge dans ses réserves de graisse lorsque vous avez faim. Mangez nutritionnellement dense et moins souvent. Ne vous laissez pas tenter et mangez quelque chose quand vous n'êtes pas censé le faire. Votre corps se soutiendra.
J'étais dans une profonde dépression et pesais presque 300 livres.! Je me suis mariée et mon mari m'a motivé à perdre 80 livres.! Je faisais de l'exercice tous les jours, buvais 1 gallon d'eau par jour et mangeais régulièrement des aliments entiers. Je suis resté fidèle à un régime strict de 1 200 calories par jour et j'ai arrêté de manger au fast-food.
Après des années et des années d'essais et d'échecs à chaque tentative de régime, mon père a décidé de subir une chirurgie bariatrique, avec des résultats extraordinaires: il a perdu 40 kilos en un an et son taux de sucre et de cholestérol est maintenant parfait
J'ai perdu 23 livres depuis que j'ai commencé à parler de séances de thérapie et d'hypnose. Presque instantanément, l'hypnotisme a aidé mes envies. Six mois plus tard et je peux dire que je n'ai plus de fringales. Je n'ai pas faim. Je me sens rassasié plus vite et globalement je me sens mieux. J'ai parfois des nausées mais ça ne me dérange pas. J'ai la constipation qui aide à manger des fruits et à boire beaucoup d'eau. Je le recommande vivement.
J'ai perdu 10 kg dans les mois d'arbre, et il n'y a pas de formule miracle ou magique. Je commence à faire des exercices cinq fois par semaine et au petit déjeuner, j'ai changé de menu et introduit des céréales, des graines et des fruits tous les jours, bien que je donne la priorité au déjeuner salade, légumes, poulet et poisson et arrête de manger des bonbons. Comme je l'ai déjà dit, il n'y a pas de miracle, c'est le dévouement et la discipline.
Mon aventure de perte de poids personnelle. Comment j'ai perdu 50 livres en un an et que je l'ai gardé pendant cinq ans. Faire une alimentation saine et faire de l'exercice pour que vous vous en réjouissiez chaque jour. Abaisser votre tension artérielle et votre taux de cholestérol de manière saine. Voici pour être en bonne santé pour le reste de votre vie!
J'ai perdu 15 kg en environ 9 mois, puis j'ai pu garder le poids. Comment l'ai-je fait? Je me suis débarrassé de ma voiture et j'ai pris le bus le matin et j'ai couru chez moi le soir. Cela a pris beaucoup de pratique et de persévérance au début, mais je suis content de l'avoir fait à la fin. Je me sens beaucoup plus sain et plus heureux maintenant. Je recommande à tout le monde de commencer à courir pour perdre du poids.