La saison des fêtes est à son plein régime et vous savez ce que cela signifie – beaucoup de plats cuisinés à la maison, des boissons cosmiquement délicieuses et le pèse-personne qui monte. Il n'est pas surprenant que les vacances soient la période de l'année où les ceintures commencent à se détacher, les jeans commencent à se resserrer à mesure que le poids ne cesse de s'accumuler. L'année dernière, pendant la période des fêtes, j'ai gagné 20 livres de mi-novembre à la fin de l'année. Je devais me mettre en forme. J'étais à bout de souffle en marchant normalement comme avant la prise de poids. Je savais que cela allait être un problème si je ne l'étouffais pas dans l'œuf tout de suite. Je n'avais pas d'argent pour rejoindre une salle de sport alors j'ai fait ce que je fais toujours, trouver une solution pour perdre du poids à la maison.
Mon parcours vers la perte de poids commence d'abord par l'amélioration de mon alimentation. J'ai commencé à regarder ce que je mangeais – plus précisément à quelle fréquence je mangeais. J'ai décidé de suivre une règle simple pour m'assurer de pouvoir suivre l'évolution du mode de vie. J'ai décidé de couper les sodas, les bonbons, les chips. Je n'avais pas réalisé combien de sucre je consommais quotidiennement jusqu'à ce que j'arrête. Chaque jour, je suivais le moment où j'avais envie de manger quelque chose de réconfortant, je gardais un compte. Pour me faciliter la tâche, je me suis toujours hydraté avec de l'eau. Chaque fois que j'avais envie de manger quelque chose de sucré, je avalais un verre d'eau et cette sensation s'atténuait instantanément.
Un autre truc que j'ai appris d'un ami était d'utiliser un rince-bouche chaque fois que l'envie de grignoter quelque chose était juste, même si vous vous sentiez rassasié. Je me brossais et me lavais la bouche très souvent après le déjeuner, le dîner juste pour m'assurer que je n'avais pas l'eau à la bouche quand de délicieux plats étaient au coin de la rue. Croyez-le ou non, juste en faisant cela pendant les 2 premières semaines, j'ai perdu 5 livres naturellement sans aucun exercice. Je surveillais simplement ce que je mangeais et à quelle fréquence je mangeais.
La dernière étape que j'ai incluse dans mon programme de perte de poids était d'ajouter du cardio et de l'haltérophilie. J'ai marché / jogging tôt le matin à jeun avec juste une seule tasse de café noir sans crème ni sucre. Le cardio estomac vide a non seulement élevé mon métabolisme pendant toute la journée, mais m'a également rendu plus vif et me suis concentré sur les activités que je devais faire ce jour-là. Pour l'haltérophilie, j'ai acheté des bandes de résistance dans mon magasin de sport local et je viens de faire 15 minutes d'entraînement à haute résistance impliquant un entraînement complet du corps.
Je pense qu'il est très important de se maintenir en forme afin d'avoir une vie saine et d'éviter les médicaments à l'avenir, car le corps commence à ralentir et les processus commencent à se détériorer. Simplement garder les choses simples et faciles à suivre rend amusant d'être en forme sans avoir à vous affamer avec de nombreux programmes astucieux.
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